Inför & efter varje träning
Uppvärmning är viktigt för att göra din kropp redo inför varje träning. Om man inte värmer upp, så kan man få skador och slitningar i muskelfästen.
Ladda hem ett dokument med Uppvärmnings/nedjoggningsprogram som våra tränare har satt ihop.
Så här förklarar Wikipedia varför man ska värma upp:
När kroppstemperaturen höjs minskar motståndet i muskler och leder, vilket ger en ökad rörlighet. Det beror delvis på att ledvätskan blir mer hal och smörjer leden och på så sätt krävs mindre energi att röra sig. En ökad temperatur i muskeln gör att den blir mer elastisk, och risken att få sträckning i muskeln minskar.
Man får upp "flåset" som gör att dina lungor vidgas och du andas lättare senare i dina fysiska övningar eftersom dina lungor har töjts ut och det får plats med mera luft senare.
